Por Nathalia Lazarini - Educadora Física e Personal Trainner
Para evitar lesões, fadigas musculares e orgânicas, o
praticante da corrida deve ter programado sobe orientação de um treinador na
sua periodização individualizada sessões de treinos regenerativos.
As cargas de treinamentos diários aplicadas no organismo
devem estar em sintonia com o estilo de vida e a profissão exercida pelo
praticante. Sessões de treinos “fortes” (Freq. Card. acima de 75%, baseada na
máxima individual) todos os dias pode limitar o desempenho desejado.
Sessões mais leves e confortáveis e até dias de “folga”
(sem cargas) para total recuperação devem fazer parte do planejamento. O
treinamento regenerativo favorece naturalmente uma melhoria da qualidade de
vida proporcionando um condicionamento físico salutar e levando a busca do
objetivo.
Sessões inteligentes de treinamento (freq. cardíaca na
faixa de 70 a 75%) são mais produtivas, de baixo custo e honestas do que
administração de “bombas” e medicamentos sem prescrição medica para buscar
resultados.
Contato: nathi_lazarini@hotmail.com
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