Seus músculos estão recuperados? Confira 4 fontes que ajudam na recuperação.

Algumas bebidas e comprimidos juram agilizar a recuperação pós-malhação. Será? Confira quatro fontes de tratamento comprovadas pela ciência.

SUCO DE CEREJA: Um novo estudo sugeriu que essa bebida rica em antioxidantes (e conhecida por reduzir a inflamação em corredores) acelera a recuperação muscular após treinos de força.
Tome 30ml de um suco concentrado pouco antes de começar o treino.

PROBIÓTICOS: Uma pesquisa mostrou que duas variedades dessas bactérias reduzem os danos celulares depois de um mês de exercícios de intensidade média.
Uma cápsula com concentração de 1 bilhão a 10 bilhões, uma vez por dia.

LÚCIA-LIMA (OU LIMONETE): Um extrato da folha reduziu o dano celular em voluntários que correram por 90 minutos, sem bloquear os efeitos benéficos da construção de tecidos decorrentes do treino.
Um suplemento de 1g por dia.


ÔMEGA 3: Consumir uma pílula desse óleo graxo por dia reduz a dor e a inflamação até 48h depois de um treino de força, de acordo com um novo estudo.
Geralmente uma cápsula de 1,8g (varia de acordo com a 

Fonte: Womenshelth (fev/2012)