O verão chegou e a quantidade de líquidos a ingerir também.

Com a chegada do verão a busca por exercícios que queimam muitas calorias está cada vez mais em alta. E um dos mais procurados é a corrida de rua, esta que pode ser praticada a qualquer hora e em qualquer lugar.
Para correr em dias mais quentes e evitar a desidratação deve-se aumentar a quantidade de líquidos ingeridos e vestir roupas leves.

Fique alerta para os sintomas de desidratação

• Aumento da frequência cardíaca

• Dores musculares

• Queda de performance

• Cansaço e fadiga

• Dor de cabeça

• Náusea

• Tontura

• Vômito

• Confusão mental

• Perda de coordenação motora

• Perda de elasticidade da pele (turgor)

• Olhar fundo

• Secura na boca