Os últimos dias não tem sido fáceis para quem treina ao ar livre, principalmente em Curitiba. É inegável que os dias frios e cinzentos são desanimadores para a prática de esportes, mas com algumas dicas para corridas, é possível manter o ritmo:
Continue motivado – para isso, você pode encontrar companhia e marcar horários com os amigos para correr. Assim, um ajuda o outro e ninguém interrompe os treinamentos;
Mantenha os pés aquecidos. Meias de algodão são opções interessantes já que garantem o aquecimento sem perder o conforto, importantíssimo durante a atividade;
Proteja o corpo do vento frio com roupas e acessórios apropriados. Mangas e calças compridas valem para manter o corpo aquecido e protegido do vento. Escolha tecidos apropriados e, novamente, faça questão de peças confortáveis;
Continue motivado – para isso, você pode encontrar companhia e marcar horários com os amigos para correr. Assim, um ajuda o outro e ninguém interrompe os treinamentos;
Mantenha os pés aquecidos. Meias de algodão são opções interessantes já que garantem o aquecimento sem perder o conforto, importantíssimo durante a atividade;
Proteja o corpo do vento frio com roupas e acessórios apropriados. Mangas e calças compridas valem para manter o corpo aquecido e protegido do vento. Escolha tecidos apropriados e, novamente, faça questão de peças confortáveis;
O uso de luvas, gorro, calça térmica, manguitos ou uma camiseta de manga longa adequada mantem o calor e evitam o resfriamento das extremidades;
Use roupas chamativas para compensar a falta de luminosidade dos dias de inverno. Para sua segurança, você deve ver e ser visto pelos veículos;
Dedique um tempo maior ao aquecimento;
Correr no frio é mais para manutenção do que para velocidade;
Roupas impermeáveis protegem da chuva;
Imediatamente após a corrida, troque as roupas, beba líquidos quentes e proteja-se das baixas temperaturas.
Muito legal o seu blog, Fabiana. Gostei bastante dos artigos. Parabéns. Um abraço, Eduardo.
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