Ao final de 3 meses, pesquisadores da associação esportiva americana Track & Field perceberam que, nos dois casos, 16% dos participantes se lesionaram. “Isso não significa que se deve evitar alongamento”, pondera o fisiologista Paulo Zogaib, da Universidade Federal de São Paulo. Junto com o aquecimento, o estica e puxa ajuda a musculatura a realizar o movimento correto desde o início. Resultado: mais eficiência.
Após o Exercício
Ao término de uma corrida, a musculatura fica encurtada de tanto trabalhar. Por isso, nada melhor do que alongá-la de leve para dar aquela relaxada. “Mas, nessa etapa, é muito importante não exagerar, porque o corpo já está cansado e pode se machucar com maior facilidade”, ensina Paulo Zogaib.
O alongamento dinâmico, em que a gente faz um movimento várias vezes para espichar os músculos, está na moda. Ele estimula bem as fibras, mas precisa ser feito com cuidado, porque é mais agressivo.
fonte: Revista Saúde
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